گیلاس زمستانی چیست؟
خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی در افزایش تمرکز و کاهش استرس، این داروی گیاهی را خیلی محبوب کرده است. این روزها مردم بیشتر از هر زمان دیگری به یک روش طبیعی برای مقابله با خستگی، بهبود عملکرد ذهنی و افزایش انرژی روزانه نیاز دارند. گیلاس زمستانی که با نام آشواگاندا نیز شناخته می‌شود در طب سنتی هند برای تقویت ذهن و بدن به‌کار می‌رود. مکانیسم این قرص گیاهی این است که سطح کورتیزول را کاهش داده و با بهبود عملکرد مغز و افزایش انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند استیل کولین، اثرش را می‌گذارد. اگر شما هم می‌خواهید روزهای پرمشغله دانشگاه یا کار را با تمرکز بیشتر و استرس کمتری پشت سر بگذارید، می‌توانید از این قرص گیاهی استفاده کنید. کافیست همین حالا از طریق سایت آشواگاندا یا تماس با شماره‌های 09121144333 و 02188884139 آن را سفارش دهید. در این مقاله با ما همراه باشید تا ببینیم ترکیبات، مزایا و نحوه مصرف این قرص چیست.
ترکیبات فعال قرص گیلاس زمستانی
اول از همه اجازه دهید بدانیم که قرص آشواگاندا چگونه سطح کورتیزول را کاهش داده و عملکرد مغز را تقویت می‌کند؟ پاسخ در ترکیبات فعال آن نهفته است. مثلاً خیلی از خواص قرص گیلاس زمستانی از ترکیبات زیست‌فعالی به نام ویتانوئیدها (Withanolides) نشات می‌گیرد. مهمترین ترکیبات فعال این قرص به قرار زیر است:
- ویتانوئیدها (Withanolides): این ترکیبات استروئیدی طبیعی، خاصیت ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و تنظیم‌کنندگی استرس را دارند. آن‌ها با مهار مسیرهای التهابی و کاهش تولید کورتیزول، ذهن‌تان را آرام کرده و استرس‌تان را کاهش می‌دهند.
- آلکالوئیدها (Alkaloids): ویتانین، سامنفرین و آنفرین آلکالوئیدهای آرام‌بخشی هستند که ارتباطات عصبی مغز را تقویت می‌کنند. این ترکیبات خیلی برای حافظه مفید هستند، تمرکزتان بیشتر می‌کنند و مانع تخریب سلول‌های عصبی می‌شوند.
- ساپونین‌ها (Saponins): این مولکول‌ها التهاب سیستم عصبی را کمتر می‌کنند و برای حفظ سلامت مغز و کاهش اثرات مخرب استرس اکسیداتیو خیلی مفید هستند.
- فلاونوئیدها (Flavonoids): آن‌ها آنتی‌اکسیدان‌های قوی‌ای هستند که از نورون‌های عصبی در مقابل آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. این ماده، عملکرد شناختی‌تان مانند حافظه، تمرکز، سرعت پردازش اطلاعات و توانایی حل مسئله را بهبود می‌دهد.
این ترکیبات وقتی همراه با هم باشند، اثر هم‌افزایی دارند، یعنی اثرشان در تنظیم سیستم عصبی، افزایش تمرکز و کاهش خستگی چند برابر می‌شود. دقیقاً همان خواصی که هر دانشجو و فرد پرمشغله‌ای، به‌دنبالش است.
فواید مکمل گیلاس زمستانی و کاربردهای آن
حالا سوالی که مطرح می‌شود این است که نحوه تاثیرگذاری خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی بر عملکرد ذهن و بدن چگونه است؟ این ترکیبات با تنظیم فعالیت‌های هورمونی و عصبی، مزایای زیر را برای سلامت جسم و ذهن به ارمغان می‌آورند:
- کاهش استرس و اضطراب: ویتانوئیدهایی که در این مکمل موجودند با کاهش التهاب و کنترل هورمون استرس (کورتیزول) بدن‌تان را آرام‌تر می‌کنند تا استرس کمتری داشته باشید. مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف منظم این مکمل، میزان استرس و اضطراب را تا 30% کاهش می‌دهد.
- افزایش تمرکز و قدرت حل مسئله: آلکالوئیدهای موجود در قرص با تقویت فعالیت استیل کولین در مغز، تمرکز، حافظه و یادگیری‌تان را تقویت می‌کنند. این ویژگی علاوه بر دانشجوها حتی به درد افراد شاغل، سالمندان، ورزشکاران حرفه‌ای و کسانی که دچار خستگی ذهنی یا کاهش تمرکز هستند هم می‌خورد.
- تقویت سیستم ایمنی: فلاونوئیدها و ساپونین‌های موجود در قرص گیلاس زمستانی هم بیشتر روی سیستم ایمنی اثر دارند. آن‌ها سیستم ایمنی‌تان را تقویت کرده و بدن‌تان را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌کنند.
- افزایش انرژی و کاهش خستگی: این مکمل با بهینه‌سازی عملکرد میتوکندری در سلول‌ها، مثل یک انرژی‌زای خوب عمل کرده و خستگی مزمن‌تان را رفع می‌کند.
- بهبود کیفیت خواب: این قرص با کاهش سطح استرس و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند GABA، خواب‌تان را عمیق‌تر و باکیفیت‌تر می‌کند. اگر دچار بی‌خوابی، استرس مزمن، اضطراب یا خواب سبک و ناآرام هستید، این مکمل خیلی برایتان مفید است.
اگر می‌خواهید کارایی ذهنی‌تان بیشتر شده و در طول روز استرس نداشته باشید، قرص گیلاس زمستانی با مزایایی که گفتیم این انتظارات شما را برآورده می‌کند.
نحوه مصرف قرص گیلاس زمستانی و دوز مناسب آن
اما چگونه بدون ایجاد عوارض جانبی از حداکثر خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی بهره ببریم؟ فقط با دقت در میزان دوز و نحوه مصرف صحیح آن می‌توان به این هدف دست یافت. بسته به اینکه چرا این قرص را مصرف می‌کنید، دوزهای متفاوتی برایتان توصیه می‌شود.
- دوز پیشنهادی برای کاهش استرس و اضطراب: اگر این قرص را برای کاهش استرس و تنظیم سطح کورتیزول می‌خورید معمولاً دوز 300 تا 500 میلی‌گرم در روز را در دو دوز مجزا (صبح و شب)، توصیه می‌کنیم. این قرص را همراه با غذا مصرف کنید تا بهتر جذب شود.
- دوز مناسب برای افزایش تمرکز و حافظه: در صورتی که آن را برای بهبود حافظه و تمرکز مصرف می‌کنید، دوز 500 تا 600 میلی‌گرم در روز را پیشنهاد می‌کنیم. بهترین زمان مصرف، صبح زود یا قبل از مطالعه و کار فکری است.
- دوز مناسب برای بهبود کیفیت خواب: اگر مشکل بی‌خوابی دارید، 300 تا 400 میلی‌گرم قبل از خواب توصیه می‌شود. این دوز سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی را تنظیم کرده و خواب‌تان را آرام‌تر می‌کند.
- مدت زمان مصرف: مطالعات نشان داده‌اند که برای مشاهده اثرات پایدار باید حداقل 8 هفته آن را مصرف کنید. با این حال، توصیه می‌شود پس از 3 ماه مصرف مداوم، یک وقفه کوتاه ایجاد شود تا بدن به ترکیبات آن عادت نکند.
نکته: توجه کنید که اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید (مانند داروهای تیروئید یا ضدافسردگی)، یادتان نرود که قبل از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنید. مصرف بیش از 1000 میلی‌گرم در روز گاهی با عوارض گوارشی یا افت فشار خون همراه است.
با رعایت نحوه مصرف قرص گیلاس زمستانی، بدون نگرانی از عوارض جانبی، کارایی این مکمل پرخاصیت را به حداکثر برسانید. گاهی افراد برای تنظیم مقدار مصرف بر اساس نیاز شخصی‌شان، پودر آشواگاندا را به قرص آن ترجیح می‌دهند.
مقایسه خواص قرص گیلاس زمستانی با سایر مکمل‌های گیاهی
اما خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی در استرس و افزایش تمرکز بیشتر است یا مکمل‌های گیاهی دیگر؟ این مکمل خواصی دارد که در سایر ترکیبات گیاهی مانند جینسینگ، بادرنجبویه و رودیولا نیست و همین خواص است که به آن برتری بخشیده است.
| ویژگی‌ها | گیلاس زمستانی (آشواگاندا) | جینسینگ | رودیولا | بادرنجبویه |
| کاهش استرس و اضطراب | بسیار قوی (کاهش کورتیزول) | متوسط | قوی (تنظیم سروتونین) | ملایم |
| افزایش تمرکز و عملکرد شناختی | قوی (تقویت استیل کولین) | قوی (افزایش انرژی) | متوسط | تأثیر کم |
| افزایش انرژی و کاهش خستگی | متعادل و پایدار | قوی ولی کوتاه‌مدت | قوی | تأثیر کم |
| تقویت سیستم ایمنی | قوی (آنتی‌اکسیدان) | قوی | متوسط | ملایم |
| بهبود کیفیت خواب | قوی | ممکن است باعث بی‌خوابی شود | اثر کم | کمک به خواب |
همانطور که در مقایسه می‌بینیم، فواید مکمل گیلاس زمستانی در کاهش استرس و اضطراب، بهبود عملکرد شناختی و خواب از بقیه مکمل‌های گیاهی بیشتر است. اگرچه جینسینگ و رودیولا انرژی‌زاهای قوی‌تری هستند، اما اگر خواهان آرامش و تعادل هستید، برایتان مناسب نیست. بادرنجبویه نیز آرام‌بخش است اما قدرت آن از گیلاس زمستانی کمتر است. به‌طور کلی، گیلاس زمستانی یک مکمل گیاهی همه‌جانبه با خواص ضد استرس، تقویت‌کننده تمرکز و خواب‌آور محسوب می‌شود.
عوارض و نکات ایمنی در مصرف قرص گیلاس زمستانی
شاید نگران خطرات مصرف قرص گیلاس زمستانی هستید. با اینکه این مکمل گیاهی معمولاً خطری ندارد، اما مصرف نادرست یا بیش‌ازحدش گاهی با عوارض زیر همراه است:
1) عوارض احتمالی مصرف قرص گیلاس زمستانی:
- افت فشار خون: اثر آرام‌بخشی و کاهش‌دهندگی استرس این قرص شاید باعث افت فشار خون‌تان شود، مخصوصاً اگر داروهای ضدفشار خون مصرف می‌کنید.
- مشکلات گوارشی: با مصرف قرص دوزهای بالا گاهی دچار ناراحتی معده، اسهال یا نفخ می‌شوید.
- تداخلات دارویی: این مکمل با داروهای تیروئید، دیابت، آرام‌بخش‌ها و داروهای تنظیم‌کننده سیستم ایمنی تداخل دارد.
- خواب‌آلودگی: خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی در آرام‌بخشی، گاهی حس خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند.
2) چه کسانی باید با احتیاط مصرف کنند؟
- افراد مبتلا به بیماری تیروئید: این مکمل سطح هورمون‌های تیروئیدی را تغییر می‌دهد.
- زنان باردار و شیرده: ایمنی مصرف در این دوران ثابت نشده، بنابراین توصیه نمی‌شود.
- افراد تحت درمان دارویی: اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، اول نظر پزشک را بپرسید.
- کسانی که مشکل فشار خون پایین دارند: مصرف هم‌زمان با داروهای کاهنده فشار خون خطر افت فشار شدید را دارد.
3) نکات ایمنی برای مصرف قرص گیلاس زمستانی:
- برای شروع با دوز پایین (300 میلی‌گرم در روز) آغاز کنید و به تدریج مصرفش را بیشتر کنید.
- مصرف را 2 تا 3 ماه ادامه دهید و سپس یک دوره استراحت (مثلاً دو هفته) داشته باشید تا بدن به آن عادت نکند.
- بهتر است همراه با غذا مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد و عوارض گوارشی‌اش کمتر شود.
- اگر بعد از مصرف، علائم ناخوشایندی داشتید، مصرفش را قطع کنید و به پزشک اطلاع دهید.
بنابراین اگرچه خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی خیلی مفید است، اما برای بهره‌مندی از مزایای آن بدون عوارض جانبی رعایت دوز مناسب و توجه به شرایط فردی، ضرورت دارد. در آخر پیشنهاد می‌کنیم اگر تمایلی به مصرف قرص ندارید، پاستیل آشواگاندا را جایگزین آن کنید که طعم خوشمزه‌تری دارد.
سوالات متداول
آیا مصرف قرص گیلاس زمستانی عوارض دارد؟
در بیشتر افراد، این مکمل ایمن است، اما دیده شده در دوزهای بالا باعث افت فشار خون، مشکلات گوارشی یا خواب‌آلودگی می‌شود. اگر داروهای تیروئید یا آرام‌بخش مصرف می‌کنید نظر پزشک را جویا شوید.
قرص گیلاس زمستانی برای چه افرادی مناسب است؟
خواص دارویی قرص گیلاس زمستانی برای دانشجویان، افراد پرمشغله، ورزشکاران و کسانی که استرس بالا یا مشکل تمرکز دارند، مفید است. زنان باردار، شیرده و افراد با مشکلات تیروئیدی باید با احتیاط مصرف کنند.
چقدر طول می‌کشد تا قرص گیلاس زمستانی نتیجه بدهد؟
بیشتر افراد پس از 2 تا 4 هفته اثرات اولیه این قرص در کاهش استرس را حس می‌کنند، اما نتایج کامل در حافظه، معمولاً بعد از 8 هفته ظاهر می‌شود.