اجازه دهید تا شما را با گیاهی که به نظر می رسد برای زنان فوق العاده است، آشنا کنیم. آشواگاندا هزاران سال است که در طب سنتی هندو مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند برای کاهش استرس، و اضطراب یک انتخاب بسیار عالی باشد. بانوان همواره به دنبال مصرف داروها و گیاهان دارویی هستند تا بتوانند به سلامت عمومی بدن خودشان کمک کنند. آشواگاندا به عنوان یک آداپتوژن قوی می تواند تاثیر زیادی روی سلامت عمومی بدن داشته باشد و باعث بهبود بسیاری از مشکلات زنانه شود. اگر می خواهید آشواگاندا را به عنوان یک گیاه مفید برای سلامت عمومی بدن خودتان انتخاب کنید، این مقاله را بخوانید تا شما را با خواص آشواگاندا برای زنان آشنا کنیم.
آشواگاندا چیست؟
آشواگاندا یکی از گیاهان بومی هند است که با نام جینسینگ هندی و گیلاس زمستانی نیز شناخته می شود. این گیاه را می توان از آفریقا، استرالیا، هیمالیا و بخش های مختلف پیدا کرد و مورد استفاده قرار داد. آشواگاندا نزدیک به 3 هزار سال است که در طب آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه نقش بسیار مهمی را جهت تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. آشواگاندای خام برای بسیاری از داروهای حاوی ریشه آشواگاندا مورد استفاده قرار می گیرد.
آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن محبوب است که فواید بی‌شماری برای سلامتی زنان دارد. این گیاه می تواند به تقویت حس آرامش کمک کند و در عین حال باعث افزایش انرژی شود. آشواگاندا به شما کمک می کند تا تعادل ذهنی خود را حفظ کنید و چشم انداز مثبت داشته باشید. ریشه گیاه آشواگاندا خشک و آسیاب می شود و در نهایت پودر خواهد شد. سپس می توان آن را برای نوشیدنی های مختلف استفاده کرد. همچنین این گیاه برای استفاده در کپسول ها، قرص ها و عصاره های مایع مورد استفاده قرار می گیرد. فرقی نمی کند که با چه روشی از آشواگاندا استفاده می کنید، در هر صورت این گیاه می تواند خواص زیر را برای شما به همراه داشته باشد.
1. متعادل کردن سطح هورمون
توانایی آشواگاندا برای متعادل کردن هورمون ها به ویژه می تواند برای سلامت زنان بسیار مفید باشد و روی چرخه قاعدگی، تولید مثل و یائسگی تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. تحقیقات مختلف نشان می دهند که آشواگاندا روی سیستم غدد درون ریز تاثیر دارد و می تواند باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود. بررسی های انجام شده نشان می دهند که آشواگاندا می تواند روی تولید مثل تاثیر زیادی داشته باشد. مصرف آشواگاندا با تعادل هورمونی در بدن می تواند اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب را درمان کند.
2. تنظیم چرخه قاعدگی در زنان و دختران
آشواگاندا تاثیر مفیدی روی چرخه قاعدگی شما دارد. بسیاری از افراد در طول قاعدگی با مشکل استرس، التهاب و اضطراب و نوسانات هورمونی مواجه می شوند. خوشبختانه آشواگاندا می تواند همه این مشکلات را برطرف نماید. این گیاه می تواند با متعادل کردن هورمون های تولید مثل مانند هورمون محرک فولیکول سرم (FSH)، هورمون لوتئینیزه کننده (LH) و هورمون های گنادوتروپین باعث تنظیم چرخه قاعدگی شما شود. همچنین ممکن است قادر به تنظیم هورمون استرس کورتیزول نیز باشید.
شرایطی مانند اندومتریوز، بیماری التهابی لگن (PID) و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می توانند باعث ایجاد نامنظمی در چرخه های قاعدگی شوند. فواید آشواگاندا باعث می شود تا بتوانید به تعادل و تنظیم چرخه قاعدگی کمک جدی کنید.
3. تنظیم علائم سندرم پیش از قاعدگی
احتمالا بسیاری از دختران و بانوان علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را تجربه کنند. این سندرم می تواند مضرات زیادی را برای بدن به همراه داشته باشد و باعث تغییر خلق و خو گردد. بالا رفتن سطح استرس و اضطراب، خستگی جسمی، احساس خواب آلودگی و …، همگی می توانند از جمله عوارض ناشی از این سندرم باشند. با مصرف سطح کورتیزول به لطف مصرف آشواگاندا، می توان از افزایش استرس جلوگیری کرد. همچنین آشواگاندا ممکن است برای تسکین گرفتگی عضلات، کاهش خستگی و افزایش کیفیت خواب در طول این دوران کمک کننده باشد.
آشواگاندا از جمله گیاهانی است که می تواند برای تقویت خلق و خو مورد استفاده قرار گیرد. این گیاه به کاهش اضطراب، افسردگی کمک کرده و منجر به کاهش تحریک پذیری خواهد شد. اثرات ضد التهابی آشواگاندا ممکن است بتواند حساسیت سینه ها را کاهش دهد و باعث بهبود کمردرد شود. همچنین مصرف این گیاه باعث هیدراته نگه داشتن بدن در طول این دوران خواهد شد.
4. تقویت عملکرد جنسی
آشواگاندا می تواند به عنوان یک عامل تقویت کننده عملکرد جنسی شناخته شود. این گیاه ممکن است میل جنسی و سلامت کلی جنسی را افزایش دهد. این اثر آشواگاندا می تواند تا حدی به دلیل پتانسیل این گیاه برای بهبود خلق و خو و کاهش استرس باشد. یک بررسی در سال 2023 نشان داد که مصرف عصاره ریشه آشواگاندا می تواند روی عملکرد جنسی افراد تاثیر مثبت داشته باشد.
مصرف آشواگاندا در زنان باعث افزایش برانگیختگی و ارگاسم می شود. محققان همچنین نشان داده اند که مصرف آشواگاندا می تواند به افزایش روابط جنسی لذت بخش کمک زیادی کند. بانوانی که میل جنسی زیادی ندارند و این موضوع باعث ایجاد مشکل در روابط زناشویی آن ها شده است، می توانند از آشواگاندا استفاده کنند. آشواگاندا ممکن است سلامت جنسی در زنان را بهبود ببخشد و احتمال ابتلا به بیماری های هورمونی را کاهش دهد.
بررسی های مختلف روی خواص آشواگاندا برای زنان نشان می دهند که زنان فعال از نظر جنسی بیشتر از سایر افراد خواب باکیفیتی را تجربه می کنند. علاوه بر این، خواب باکیفیت نیز می تواند نقش بسیار مهمی را در تقویت عملکرد جنسی ایفا کند. زنانی که دو بار در روز و هر بار 300 میلی گرم عصاره ریشه آشواگاندا را به مدت 8 هفته مصرف کنند، می توانند به فواید بسیار زیادی برسند.
5. افزایش عضله سازی و قدرت آن
یکی از خواص آشواگاندا برای زنان ورزشکار، افزایش عضله سازی است. این گیاه می تواند نقش بسیار مهمی را در تقویت قدرت عضلات و اندازه آن ها ایفا کند. مطالعات نشان می دهند که این گیاه می تواند به سرعت باعث افزایش فرآیند عضله سازی در بانوان شود. مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که برای افزایش قدرت عضلانی در کنار درصد کمتر چربی بدن و کاهش سطح کلسترول می توانید از آشواگاندا استفاده نمایید.
آشواگاندا می تواند برای بانوان ورزشکاری که در حین ورزش نیاز به کاهش درصد چربی در بدن خودشان دارند، مفید باشد. این گیاه برای عضله سازی به ویژه در ناحیه بازوها و سینه ها مفید بوده و می تواند درد و ناراحتی کمتری را بعد از تمرین به همراه داشته باشد.
6. کاهش علائم یائسگی در بانوان
یکی از مهم ترین خواص آشواگاندا برای زنان در سنین بالا، کاهش علائم یائسگی است. این گیاه می تواند نقش بسیار مهمی را در بهبود کیفیت زندگی مرتبط با یائسگی به همراه داشته باشد. این گیاه می تواند برای کاهش علائم روانی یائسگی نقش بسیار مهمی را ایفا کند. مصرف آشواگاندا باعث افزایش استرادیول در سرم خون و کاهش معنی دار FSH و LH در خون می شود. با این حال، مشخص شد که این گیاه هیچ اثر قابل توجهی بر سطح تستوسترون سرم نداشت. بانوان یائسه برای جلوگیری از مشکلات هورمونی، کاهش گرگرفتگی شبانه و همچنین بهبود خلق و خو می توانند به آشواگاندا به عنوان یک گیاه پرفایده اعتماد کنند.
7. مفید برای کاهش استرس و اضطراب در بانوان
نقش زنان جامعه کشور ایران در امور مختلف باعث شده تا آن ها استرس و اضطراب زیادی را تجربه کنند. به نظر می رسد که بالا رفتن سطح استرس و اضطراب مشکلات بسیار مدرنی را به وجود آورد. اضطراب یکی از شایع ترین معضلاتی است که تا به امروز تجربه می کنیم. علائم استرس مزمن می توانند خطر ابتلا به مشکلات و بیماری های مختلف جدی را افزایش دهند.
آشواگاندا گیاهی است که دانشمندان آن را به عنوان یک گیاه ضد استرس می شناسند. در واقع این گیاه می تواند فعالیت هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) را کاهش دهد. این غده مسئول ترشح هورمون استرس شناخته می شود و اگر فعالیت آن را کاهش دهیم، شاهد کاهش کورتیزول و هورمون استرس نیز هستیم. برای اینکه بتوانید به کاهش هوشیاری ذهنی و مدیریت استرس خود کمک کنید، آشواگاندا یکی از بهترین انتخاب ها است. با تنظیم استرس می توانید به کاهش علائم دیگر و مشکلات مختلف کمک کنید. خواب خوب و تمرکز بیشتر برای انجام امور مختلف، از جمله فوایدی هستند که به لطف آشواگاندا برای درمان بی خوابی موثر واقع می شوند.
فواید آشواگاندا برای زنان
8.بهبود عملکرد مغز
یکی دیگر از خواص آشواگاندا برای زنان، بهبود عملکرد مغز است. احتمالا بسیاری از بانوان فراموش می کنند که کلیدهای خودشان را کجا گذاشته اند و یا باید چه زمانی زیر گاز را خاموش کنند. مطالعات مختلف نشان می دهند که عملکردهای ساده مغز مانند توجه، حافظه، سرعت پردازش و هماهنگی دست و چشم ها را می توان با مصرف گیاه آشواگاندا بهبود بخشید.
اثربخشی آشواگاندا روی کاهش استرس باعث شده تا بسیاری از فرآیندهای مغز نیز به لطف مصرف آشواگاندا بهبود پیدا کنند. به گونه ای که با مصرف این گیاه می توانید قدرت خوبی برای یادگیری بصری و ذهنی داشته باشید. همچنین حافظه با مصرف آشواگاندا تقویت خواهد شد.
9.بهبود کیفیت خواب
شاید عجیب باشد ولی باید بدانید که بیش از 30 درصد از زندگی ما به طور متوسط در خواب سپری می شود. این یعنی اینکه برای داشتن خواب باکیفیت، حتما باید به فکر مصرف ترکیباتی باشید که نقش بسیار مهمی را در این فرآیند ایفا می کنند. بسیاری از مواد طبیعی مانند آشواگاندا وجود دارند که می توانند برای خواب بهتر استفاده کنند. مطالعات مختلف نشان می دهند که آشواگاندا می تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. افرادی که از بی خوابی و یا کاهش کیفیت خواب خودشان رنج می برند، می توانند از آشواگاندا به عنوان یک عامل درمان کننده بی خوابی استفاده کنند.
خواص آشواگاندا برای زنان و درمان بی خوابی از جنبه های مختلفی قابل بررسی است. در واقع افرادی که از این گیاه استفاده می کنند، می توانند سریع تر به خواب بروند و احتمال اینکه در طول خواب از خواب بیدار شوند، کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، این گیاه می تواند با کاهش استرس و اضطراب نقش بسیار مهمی را برای درمان بی خوابی ناشی از استرس ایفا کند.
10.کاهش التهاب در بدن بانوان
یکی دیگر از خواص آشواگاندا برای زنان، کاهش التهاب به دلیل مصرف آن است. ریشه آشواگاندا می تواند نقش بسیار مهمی را روی کاهش التهاب و مشکلاتی که در اثر افزایش التهاب در بدن خطرات جدی را به همراه دارند، ایفا کند. به طور مثال، دیابت یکی از مهم ترین بیماری های التهابی است که خطرات جدی را برای سلامت عمومی بدن شما به همراه دارد و می توان با مصرف آشواگاندا خطرات آن را کاهش داد.
علاوه بر این، به دلیل خاصیت ضد التهابی که آشواگاندا دارد، مصرف آن برای افرادی که به درمان مشکلات جسمی التهابی مانند روماتیسم فکر می کنند، می تواند بسیار مفید باشد. آشواگاندا با کاهش التهاب در بدن بانوان، از درد و ناراحتی جلوگیری کرده و باعث بهبود سلامت عمومی بدن خواهد شد.
11. تقویت باروری در زنان با آشواگاندا
آشواگاندا می تواند برای تنظیم سطح هورمونی و بهینه سازی عملکرد تخمدان ها مورد استفاده قرار گیرد. یکی از مهم ترین خواص آشواگاندا برای زنان، تطبیق آن با بدن است. به گونه ای که اجازه می دهد با مصرف این گیاه بتوانید با استرس مقابله کنید و تعادل خودتان را به بهترین شکل حفظ نمایید. ایزوفلاون ها و فلاونوئیدهای موجود در گیاه آشواگاندا می توانند باعث تقلید فعالیت استروژن ها شوند. از این رو مصرف آشواگاندا باعث می شود تا از باروری حمایت کنید.
علاوه بر این، آشواگاندا دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی است که هر کدام می توانند به درمان عفونت های رحمی و ترشحات نامنظم واژن کمک کنند. برای اینکه تولید مثل مناسب و سالم داشته باشید، مصرف آشواگاندا به عنوان یک گیاه پرفایده را توصیه می کنیم.
12. تقویت تمرکز و حافظه در زنان
آشواگاندا ممکن است به بهبود شناخت و قدرت حافظه شما کمک بسیار زیادی کند. آشواگاندا نقش بسیار مهمی را در بهبود قدرت حافظه در زنان دارد و در عین حال می تواند تمرکز از دست رفته زنان را به دلیل دغدغه های فکری، بهبود ببخشد. بسیاری از بانوان به دلیل شرایط جسمی و همچنین علائم سندرم پیش از قاعدگی با مشکل افت عملکرد تمرکز و حافظه مواجه می شوند. این موضوع شاید برای برخی از بانوان نگرانی جدی را به همراه نداشته باشد، اما دختران و زنانی که باید درس بخوانند و یا با تمرکز کارها و فعالیت های خودشان را انجام دهند، می بایست از آشواگاندا به عنوان یک عامل تقویت کننده تمرکز استفاده کنند.
با افزایش تمرکز به لطف مصرف آشواگاندا، یادگیری افراد در سنین مختلف نیز افزایش پیدا می کند. این موضوع به ویژه در دوران تحصیل برای دانش آموزان و دانشجویان بسیار مهم است. با وجود ایمن بودن مصرف آشواگاندا برای زنان و دختران، توصیه می شود که برای بهره مندی از خواص آشواگاندا برای زنان آن را به عنوان یک عامل مفید مورد استفاده قرار دهید.
