این روزها که استرس به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است، مصرف یک مکمل گیاهی که بتواند به طور طبیعی استرس و اضطراب را کاهش دهد، اهمیت زیادی دارد. ال تیانین، یک اسید آمینه بسیار مفید در چای سبز است که می تواند به کاهش استرس، اضطراب و ایجاد احساس آرامش کمک کند. مصرف روزانه مکمل ال تئانین، نه تنها از شما برای سلامت بیشتر حمایت می کند؛ بلکه می تواند باعث کاهش عوارض جانبی بعضی از داروها نیز شود. فقط کافیست که این مکمل را از برندهای خارجی درجه یک بخرید و مصرف کنید. پس از یک دوره مصرف، متوجه تاثیر فوق العاده ال تئانین روی سلامت عمومی بدن خودتان خواهید شد.

خرید مکمل ال تیانین اورجینال

مکمل ال تیانین چیست؟

ال تیانین (L-theanine) یکی از اسیدهای آمینه خاص و غیرضروری است که به صورت طبیعی در چای سبز، چای سیاه و برخی قارچ‌ها یافت می‌شود. اگرچه بدن قادر به تولید این ترکیب نیست و برخلاف دیگر اسیدهای آمینه در ساخت پروتئین‌ها نقشی ندارد، اما تاثیر شگفت‌انگیزی بر عملکرد مغز و سیستم عصبی می‌گذارد.

ال تیانین با تنظیم سطح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین، به بهبود خلق و خو، افزایش تمرکز و کاهش اضطراب کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این ترکیب، کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) است؛ عاملی که باعث می‌شود بدن در شرایط پراسترس، آرام‌تر و هوشیارتر عمل کند.

به دلیل همین خواص آرامش بخش و ایجاد کننده تمرکز، مکمل ال تیانین به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای تبدیل شده است. مصرف منظم آن می‌تواند خواب را بهبود ببخشد، آرامش ذهنی را افزایش دهد و در عین حال به حفظ تمرکز در طول روز کمک کند.

خرید اینترنتی ال تیانین

فواید و خواص بی نظیر مکمل ال تئانین

مکمل ال تئانین با داشتن یک اسید آمینه غیر ضروری، اما مفید می تواند نقش بسیار مهمی در دستیابی به فواید متنوع داشته باشد. از تسکین اضطراب گرفته تا خواب آرام و افزایش تمرکز در طول روز، از مهم‌ترین فواید این مکمل هستند. بیایید بیشتر با فواید ال تئانین و تاثیر فوق العاده آن را روی بدن آشنا شویم.

1.   تسکین اضطراب و استرس

همانطور که نوشیدن یک فنجان چای داغ می تواند به شما احساس آرامش بدهد، ال تیانین موجود در چای نیز دقیقا همین کار را انجام می دهد. ال تئانین نه تنها ذهن را آرام می کند، بلکه بدون ایجاد خواب آلودگی باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. شما با خرید و مصرف این مکمل، در موقعیت های استرس زا راحت‌تر با استرس کنار می آیید.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی نیز می توانند از ال تئانین به عنوان یک ترکیب درمانی کمک استفاده کنند و شاهد کاهش علائم این بیماری باشند. در مجموع، اگر شما در طول روز احساس استرس و اضطراب دارید و تنش های زیادی را تحمل می کنید، ال تیانین یکی از بهترین گزینه ها برای شماست. با مصرف آن به طور طبیعی استرس خودتان را کاهش می دهید و از بدن برای مقابله با آن حمایت خواهید کرد.

2.   افزایش تمرکز در طول روز

ال تیانین همراه با کافئین، به افزایش تمرکز و توجه کمک زیادی می کند. از این جهت افرادی که به دنبال یک مکمل افزایش دهنده تمرکز هستند، مکمل های حاوی ال تیانین و کافئین را انتخاب می کنند. همچنین این مکمل، باعث افزایش احساس هوشیاری و کاهش خستگی می شود و این موضوع می تواند ایمنی بیشتری را به همراه داشته باشد.

3.   فعالیت آنتی اکسیدانی عالی

ال تئانین، فعالیت های آنتی اکسیدانی خوبی در شرایط آزمایشگاهی و درون تنی دارد. این اسید آمینه، فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد. این موضوع باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش پیدا کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند و مانع از پیری زودرس و آسیب به سلول های بدن خواهند شد.

4.   خاصیت ضد التهابی و کاهش درد

مکمل ال تیانین، دارای فعالیت ضد التهابی نیز هست. طبق بررسی های انجام شده مشخص شد که تیانین، مسیر فاکتور هسته ای کاپا را مهار می کند و می تواند باعث کاهش ضایعات التهابی شود. به خصوص افرادی که با مشکل استئوآرتریت و بیماری های التهابی مواجه هستند، با مصرف ال تئانین از تاثیر فوق العاده آن برای کاهش التهاب بهره مند خواهند شد.

5.   محافظت کننده عصبی

ال تئانین، اثرات محافظت کننده عصبی عالی دارد. این اسید آمینه از طریق آزادسازی مولکول‌های مایع بدن از آستروسیت‌ها، مانند گلوتاتیون، از بدن در برابر آسیب های عصبی محافظت می کند. این موضوع از اختلال عملکرد، آلزایمر و خطرات ناشی از عملکرد شناختی جلوگیری می کند. بنابراین، افرادی که در معرض اختلالات عصبی و آلزایمر هستند، می توانند با خیالی آسوده از این مکمل استفاده کنند و از تاثیر آن بهره مند شوند.

6.   خواب بهتر و عمیق‌تر

اگر دچار کم خونی هستید و نمی توانید خواب عمیق و خوبی را تجربه کنید، ال تئانین بهترین گزینه برای شماست. مکمل های ال تیانین به شما کمک می کنند تا قبل از خواب آرامش پیدا کنید، راحت‌تر به خواب بروید و خواب عمیق‌تری داشته باشید. در واقع خواص این اسید آمینه روی مغز است که می تواند باعث دستیابی به چنین فوایدی شود. بنابراین، افرادی که از داروهای ضد اضطراب و افسردگی برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده می کنند، می توانند با مشورت پزشک آرام آرام مصرف آن ها را قطع کرده و ال تئانین را جایگزین کنند. ال تیانین برخلاف داروهای ذکر شده باعث کاهش هوشیاری و ایجاد خواب آلودگی نمی شود.

7.   کمک به کاهش وزن

حتما تا به حال شنیده اید که برای رژیم غذایی با کالری کنترل شده، می توان از چای سبز و نوشیدنی های گرم کم کالری استفاده کرد. یکی از ترکیبات موثر در چای سبز برای لاغری، ال تئانین است. این اسید آمینه احتمالا با افزایش احساس سیری، به کاهش وزن کمک زیادی می کند. در کنار سایر روش های کاهنده وزن، می توانید از مکمل ال تیانین نیز استفاده کنید.

8.   تقویت سیستم ایمنی

مکمل ال تئانین، احتمالا از بدن برای مبارزه با بیماری های مختلف حمایت می کند. مصرف این مکمل سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند و باعث کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. اثرات ضد التهابی ال تیانین، به مبارزه با بیماری های مختلف کمک زیادی می کند. بنابراین، می توانید این مکمل را در کنار مولتی ویتامین و ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند ویتامین c مصرف کنید و از فواید متنوع آن بهره مند شوید.

9.   تنظیم متابولیک بدن

جذب مواد مغذی برای سلامت انسان اهمیت بسیار زیادی دارد. ال تئانین، می تواند به طور موثر متابولیسم بدن را تنظیم کند. ترشح انسولین و هورمون های مختلف توسط این اسید آمینه در بدن تنظیم می شود. علاوه بر این، به نظر می رسد که ال تیانین، غلظت گلوکز خون جذب شده توسط روده کوچک را به حداقل برساند.

10.                  کاهش فشار خون

فشار خون بالا با چندین خطر مشکل سلامتی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی همراه است. ال تئانین از چندین جهت به کاهش استرس کمک می کند. هر چقدر آرامش ذهنی افراد افزایش پیدا کند، ضربان قلب نیز کاهش پیدا خواهد کرد. از این جهت مکمل ال تیانین با تاثیر مستقیم روی کاهش استرس و اضطراب، به صورت غیر مستقیم فشار خون را نیز کاهش می دهد. این موضوع خطر حمله قلبی و سکته مغزی را به حداقل می رساند و به سلامت کلی قلب و عروق کمک زیادی می کند.

11.                  محافظت از کبد و کلیه

ال تیانین به دلیل اثرات ضدالتهابی و ضد فیبروز خود می‌تواند به طور موثر سیروز کبدی را مهار کند. مصرف منظم این اسید آمینه، آسیب کبدی ناشی از گرما و سایر فاکتورهای آسیب رسان به حداقل می رساند. تنها کافیست که به صورت منظم از آن استفاده کرد تا از خواص متنوع و بی شمار آن بهره مند شد.

12.                  جلوگیری از عوارض داروهای سرطانی

مکمل ال تئانین، باعث افزایش عملکرد کلیه و محافظت از کلیه ها در برابر آسیب های طولانی ناشی از داروهای شیمی درمانی به نام دوکسوروبیسین می شود. به دلیل تاثیر این اسید آمینه روی عملکرد سیستم ایمنی بدن، داروهای ضد سرطانی عوارض کمتری برای بدن خواهند داشت و می توان با ایمنی بیشتر از آن ها استفاده کرد.

بهترین قرص ال تیانین با بهترین کیفیت و خواص آن

مکمل قرص ال تیانین بهتر است یا چای؟

ال تیانین، یکی از اسیدهای آمینه موجود در چای است. از همین جهت شاید این سوال برای شما ایجاد شود که مصرف مکمل آن مفیدتر است یا چای؟ به طور کلی، چای و هر نوشیدنی گرم دیگری که حاوی این اسید آمینه باشد، ناخالصی و ترکیبات دیگری نیز دارد. اگرچه با نوشیدن یک فنجان چای، اسید آمینه ال تئانین را وارد بدن خودتان می کنید؛ اما دوز آن به اندازه ای نیست که خواص درمانی زیادی داشته باشد.

بنابراین، اگر می خواهید از فواید ال تیانین بهره مند شوید، بهتر است که مکمل های حاوی این اسید آمینه را مصرف کنید. این مکمل ها به صورت اختصاصی با ال تیانین تولید و فرموله شده اند. حتی دوز آن ها هوشمندانه و مطابق با بررسی های انجام شده در مقالات و تحقیقات علمی انتخاب می شود. ضمن اینکه مصرف بیش از اندازه چای به دلیل کافئین بالا، مضرات زیادی را نیز به همراه دارد. در حالی که مکمل های ال تئانین معمولا بدون کافئین هستند و اگر هم کافئین داشته باشند، دوز آن بسیار پایین است.

خرید اینترنتی ال تئانین خارجی

ترکیب ال تئانین و کافئین؛ آرامش و افزایش تمرکز همزمان

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا نوشیدن یک فنجان چای، می تواند تاثیر بسیار خوبی روی بدن شما داشته باشد و باعث افزایش تمرکز و آرامش شود؟ این ترکیب کافئین و ال تئانین موجود در چای است که تاثیر آن را روی افزایش تمرکز و آرامش بیشتر مشخص می کند. چند دستورالعمل ساده برای بهره مندی از فواید ال تیانین و کافئین به صورت همزمان وجود دارند که عبارتند از:

• مصرف مکمل های حاوی ال تئانین و کافئین: ساده‌ترین راه برای ترکیب ال تئانین و کافئین، مصرف مکمل هایی است که همزمان دارای این دو ترکیب هستند. بعضی از مکمل های موجود در بازار به صورت اختصاصی با این دو ماده فرموله شده اند. از همین جهت دوز کافئین در کنار ال تیانین به صورت هوشمندانه انتخاب شده است.
• مصرف مکمل حاوی ال تیانین و نوشیدنی کافئین دار: اگر نمی خواهید هر روز از کافئین استفاده کنید، بهترین راه انتخاب مکمل ال تیانین است. در این صورت، می توانید در کنار مصرف مکمل ال تیانین، کمی نوشیدنی کافئین دار مانند چای و قهوه بنوشید تا از تاثیر همزمان این دو ترکیب بهره مند شوید.

همیشه برای ترکیب ال تیانین و کافئین، به دوز کافئین مصرفی خود توجه داشته باشید. کافئین تحریک پذیری و حساسیت شما را به صدا، استرس و شرایط محیطی افزایش می دهد؛ اما اگر به اندازه از آن استفاده کنید، شاهد تاثیر فوق العاده آن روی افزایش انرژی، کاهش استرس و اضطراب خود خواهید بود.

ملاتونین و ال تیانین؛ اثربخشی عالی برای بهبود کیفیت خواب

اگر جزو افرادی هستید که شب ها خواب خوبی را تجربه نمی کنید و خیلی دیر به خواب عمیق فرو می روید، احتمالا نام ملاتونین را شنیده اید. ملاتونین در واقع هورمونی است که برای ایجاد حس خواب آلودگی در بدن ترشح می شود. زمانی که بدن آرام می شود، ملاتونین نیز ترشح شده و شما احساس خواب آلودگی می کنید؛ اما در زمان استرس و یا در شرایطی که در معرض نور مصنوعی قرار بگیرید، بدن نیز ملاتونین زیادی را ترشح نمی کند. در این شرایط بهترین راه مصرف قرص های ملاتونین است.

بعضی از مکمل های ال تیانین، دارای ملاتونین نیز هستند. این نوع مکمل مخصوص افرادی است که نیاز به بهبود کیفیت خواب خود دارند. ملاتونین و ال تیانین هر دو با اثربخشی متفاوت، کیفیت خواب را بهبود می بخشند. به مرور زمان نظم خواب شما بهتر می شود و به دلیل داشتن خواب عمیق، احساس عالی پس از بیدار شدن خواهید داشت. بنابراین، اگر هدف اصلی شما بهبود کیفیت خواب با ال تئانین است، پیشنهاد می کنیم که آن را با ترکیب ملاتونین مصرف کنید.